即効性あり！！腰痛に効く寝ながらできる簡単ストレッチ３選！！

2023/07/11

こんにちは。整体ZACSHINEです。今回は寝ながらできて、即効性のある腰痛ストレッチを３つ紹介していきたいと思います。

・膝を立てて寝ます

・膝をそろえて、肩が上がらないようにしながら横に倒す。

・寝た状態のまま脚を組みます。

・そのまま組んでる脚の反対の肩に近づけるように引っ張ってきます。

・寝た状態のまま膝の後ろを抱えます。

・抱えたところは動かさず、できる限り膝を自分で伸ばします。

今回、ご紹介した３つのストレッチはかなり即効性のあるものになっています。また腰痛にかなり効きますし、寝ながらできるのでめっちゃ簡単です。

腰痛に効くストレッチはまだまだありますので今後紹介していきます。

今回は即効性のあるもの＋寝ながら簡単にできるという点でご紹介しましたが、別のパターンでもご紹介していきます。また、治りが悪いなどありましたらお問合せ・ご予約してご来院ください！お待ちしております♪♪

----------------------------------------------------------------------
整体ZACSHINE
栃木県宇都宮市上田町919-25
電話番号 : 080-8858-0786

----------------------------------------------------------------------

即効性あり！！腰痛に効く寝ながらできる簡単ストレッチ３選！！