坐骨神経痛に効くとストレッチのご紹介🙆♀️もも裏が硬くなる↓骨盤が後ろに倒れる↓お尻周りの筋肉が硬くなる↓坐骨神経を圧迫する↓足が痺れるつまり、事前にストレッチしておけばならないストレッチの継続…
肩こりに効くストレッチ🙆♀️最近、スマホ📱やパソコンで肩こりになってる人多いんじゃないですか？そんな人のためにタオルを使った簡単なストレッチをご紹介いたします。みなさんもやってみてくださいね😊#…
浮腫みをなくすストレッチ🙆♀️ふくらはぎは第2の心臓🫀と言われてます。浮腫みも溜まりやすいです。重力で血流は下に行ってしまい、戻ってこないのです。だからどんどん浮腫んできてしまいます。それを次…
坐骨神経痛に効くストレッチ😊坐骨神経痛に有効なのはお尻のストレッチともも裏のストレッチになります。今回は寝たままで尚且つ、壁を使うので効果はより高いです！まだまだこれからも紹介していくので、…
反り腰に効くストレッチ🙆♀️今回は反り腰に効くストレッチのご紹介！反り腰はもも前（大腿四頭筋）が固くなってくると骨盤が前傾してしまい、腰の反りが大きくなってしまうことが原因です。そうならない…
姿勢改善に効くストレッチ🙆♀️もも裏が固くなると骨盤は後ろに倒れ背中は丸くなってしまいます。そうするとお腹の力は入らず、猫背の姿勢になってしまいます。そうならないためにもやってみてください😊#…
毎日ストレッチ！坐骨神経痛に効くお尻のストレッチ🙆♀️お尻の筋肉の硬さは坐骨神経痛の原因になりやすいです。お尻周り〜足が痺れる方は一度やってみてください😊10秒ずつでもかなり効果は出ます！#スト…
こんにちは。整体ZACSHINEです。今回は即効性のある肩こりに効くストレッチを解説していきたいと思います。肩こりは定義としてまず病名ではありません。肩・肩甲骨周りの筋肉内の血管内に「血腫」という…
こんにちは。整体ZACSHINEです。今回は肩甲骨はがしやストレッチの効果期間をご紹介いたします。肩甲骨周りにはさまざまな筋肉がついており、そしてかなり入り組んでいます。肩甲骨は背中部の肋骨に張り…
こんにちは。整体ZACSHINEです。今回は寝ながらできて、即効性のある腰痛ストレッチを３つ紹介していきたいと思います。・膝を立てて寝ます・膝をそろえて、肩が上がらないようにしながら横に倒す。・寝…